院長ブログ

2014年6月16日 月曜日

ストレッチについて

ストレッチ
ストレッチについて
1定義・・・柔軟性を高めてケガや障害の発生を防ぐ→筋を伸展させる

2目的・・・①筋や腱の異常な緊張を除去
      ②柔軟性を高め関節の可動域を増大させる
      ③筋中血液循環を促進させる
      ④拮抗筋との働きをコントロールする
      ⑤βーエンドルフィンの分泌を促す

3種類・・・1)静的ストレッチ ①スタティックストレッチ 反動や弾みをつけない
      2)動的ストレッチ ①バリスティックストレッチ 反動をつけ身体を弾ませ瞬間的に                                   行う
                  ②ダイナミックストレッチ 筋肉の持つ生理的作用を利用したスト                                 レッチ
      3)PNFストレッチ リハビリ分野のテクニックを応用
                  筋の収縮と弛緩の特性を利用して柔軟性を高める

4効果・・・1 身体柔軟性の向上
      2 筋疲労の回復・促進
      3 動作を円滑にする
      4 心身のリラクゼーション
      5 体の感覚の向上
      6 血液循環を促進させる
      7 スポーツ障害の予防

ストレッチをすることによって、このようなことが、期待出来ます。
状態をみて決めていきますが・・・    
ゆう鍼灸院では主にPNFストレッチをすることが多いですかね。


投稿者 ゆう鍼灸院

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