院長ブログ

2014年6月17日 火曜日

呼吸

呼吸
現代人の病の源ともいわれる
ストレス
仕事・学校・ご近所との付き合い・・・
色々な場面でこの言葉をきくことがあるでしょう。
自律神経の制御機能が狂い、体調を崩してしまうことも。
そんな時には、鍼も効果的なのですが・・・
今回は、呼吸法。
時間も、お金もかけないし、呼吸はしてますからね。
ここで紹介するのは
「4-7-8の呼吸法」
楽な姿勢をとり、体の緊張をほぐし
目を閉じ、ゆっくり息を吸いながら4つ数え
息を止めて7つ数え
8つ数えながら息を完全に吐き
呼吸を楽にする

これを2~3回繰り返します。

是非お試しください。


投稿者 ゆう鍼灸院

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