院長ブログ

2014年6月21日 土曜日

活性酸素3

活性酸素・・・3
抗酸化物質&それを含む食べ物
抗酸化物質には、ビタミンA・C・E
ポリフェノール・カロテノイド・カテキン
イソフラボン・リグナン・アスタキサンチン
リコピン・ルチン
などがあります。

その抗酸化物質を含む主な食品は・・・
小松菜・ブロッコリーなどの野菜や果物(ビタミンA・C)
ニンジン・ほうれん草(βーカロテン)
アボカド・かぼちゃ(ビタミンE)
緑茶(カテキン)
大豆(イソフラボン)
ごま(リグナン)
えび・鮭(アスタキサンチン)
そば・かんきつ類(ルチン)   などです。
勿論、抗酸化物質は他にもたくさんあるので
ひとつの食品からだけではなく、色々なものを
組み合わせて摂ることがおススメです。


投稿者 ゆう鍼灸院

カレンダー

2018年5月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    
ゆう鍼灸院 〒153-0051 東京都目黒区上目黒3-1-14 メイツ中目黒403 電話:03-6452-2916 診療時間:平日11:00-20:00/土日祝11:00-19:00